سلام سلام امروز می‌خوام تو این وبلاگ در مورد سه تا از پر تکرار ترین سوالات مراجعین عزیزم با شما به اشتراک بذارم امیدوارم که براتون مفید باشه….چرا باید ورزش هوازی انجام بدیم ۲ بهترین زمان برای ورزش هوازی ۳ چه نوع ورزش هوازی برای ما بهتره…..اول بگم ورزش هوازی یعنی چی به زبون ساده و خودمونی ورزشی که به نفس نفس زدن بیفتیم ضربان قلب بالا بره بدنمون گرم بشه و عرق کنیم … مثل پیاده روی ،شنا،دوچرخه سواری…حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت کم و متوسط به عنوان مثال ۵ روز در هفته روزی سی دقیقه….بریم برای جواب سوال اول…برای تقویت عضله قلب که مهمترین عضله بدن دوم افزایش تغذیه و خون رسانی به عضلات بیشتر میشه و افزایش رشد عضلات داریم از فواید دیگه پیشگیری از گرفتگی عروق قلب کاهش بیماری قلبی و عروقی میشه کاهش وزن کاهش قند خون کاهش فشار خون کاهش چربی خون و افزایش حساسیت به انسولین…جواب سوال دوم و سوم توی پادکست کامل توضیح دادم پیشنهاد میکنم پادکست گوش بدید واگه مفید بود با عزیزاتون به اشتراک بذارید….اگه خودت و دوست داری ورزش کن
